jak jeść więcej

Mój brat to samo, 182cm i 62kg, wiek 21lat, szukałem też coś kiedyś dla niego i niewiele znalazłem. Wiem, że są jakieś takie napoje, coś jak sie podaje w szpitalach, to jakby posiłki tylko w formie pitnej i to zawiera wiele składników odżywczych. U mnie w pracy kolega coś takiego pije, niema czasu na robienie posiłków. Nie sprawdzałem, czy da radę [...]

jak Charon-czyli wszystko jest dla ludzi, tym bardziej na masie mozna "bardziej" pozwolic sobie na tego batona niz podczas redukcji gdzie raczej nie ma o tym mowy poniewaz jezeli mamy cos robic to robmy to dobrze albo wcale. jezeli masz np. snickersa(nie pochwalam tego ani nie zachecam) to zjedz go np. z rana kiedy potrzebujesz wegli [...]

[...] w stanie przed i po pracy zjeść tyle, bo nawet żołądek póki co tyle nie pomieści, a i jeszcze trzeba mieć siły i czas na ugotowanie czegoś, a nie zrezygnuję ze snu, bo jak wiecie też jest bardzo ważny Chcę się tylko wspomóc się jakimiś suplementami, a nie zastąpić nimi dietę, żeby uzupełnić chociażby dzienną dawkę białka itp. Zmieniony [...]

po primo masz chyba wiecej w pasie po drugie jak apokalipo spróbuj jesc przez jeden dzien posilki o łacznej maie nie przekraczającej 300 g ( kazdy posilek 300G ) i tak ze 4 popsilki i ostatni o 19 zobaczysz jak bebzun zmaleje :)a co do reszty to dieta i cwiczenia :)

Nikolas wiesz oprócz tego ze juz wiesz jakie produkty jeść to musisz i spożyc odpowiednią ilość . Czyli poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne I jeżeli robisz mase to dodajesz do niego +300 kcal czy więcej zależy jak będzie szło lub jeśli redukcja to odejmujesz .

Na "szczupłość" to jest dieta, a nie trening ;-) Więc przede wszystkim musisz więcej jeść, jak już zaczniesz trenować, chociaż przy intensywnych treningach budowanie masy jest ciężkie.

A i 75 przy 176, to wcale nie jest mało, zwłaszcza jak masz trochę tłuszczu. Poczytaj najpierw o diecie pod SW, trzeba jeść mądrze a nie więcej. Spaść jest się łatwo, tylko po co?

a jak sylwetka, obwody? Może nie zwiększyła się waga, ale zmniejszył się poziom tkanki tłuszczowej, a wzrosła ilość mięśni jest to możliwe, choć nie jest to pożadane przez mnie, bo ja tłuszczu nie mam prawie wcale, a wlasnie mam wrazenie, ze teraz jest go jeszcze mniej. (mam przez to zapadniete policzki jak narkoman). Obwód moze minimalnie [...]

[...] że jedna partia dziennie to może się całkiem nie spalisz. Żeby robić masę w tak młodym wieku wystarczy normalnie ćwiczyć i bardzo dobrze jeść. Jak się jeszcze suplementy dołoży to powinno iść jak trzeba. W Twoim przypadku mała waga .. Więcej jedz ,mniej ćwicz,uzupełniaj dietę gainerem,ewentualnie jakimiś antykatabolikami. Pij mleko,jedz twaróg

[...] raz w tygodniu korzeń z natką po 6 tygodniach badania estrogenu estradiolu wyszły na prawdę fajnie. Jeśli cykl nie jest mocny proponuje właśnie pietruszkę, nolvadex jak najbardziej ale nic nie przebije środka z substancją czynną letrozol-u cena mniej więcej jak za 3-4 paczki nolvadexu opakowanie starcza na 30tygodni i wielkim plusem jest [...]

No ale to są fakty no kurde sam mówisz, że czy wiosłowanie takie czy wiosłowanie takie wychodzi na to samo, ale nic też nie zaszkodzi jak zrobię na jednym treninngu wiosłowanie np. pól sztangą a na next treningu zrobie wioslowanie pełną sztangą a tak z innej beczki rodzynki-mogę jeść przed spaniem czy lepiej w południe mniej wiecej w porze obiadu [...]

czyli do tych 2400 mam sobie jeszcze dodac to co spalam tak?? kurde ale jak tak sobie teraz policzylem ile ja jjem to mi wyszlo niecale 2000 kcal dziennie, widze ze musze wiecej jesc ;D

[...] mogę na kolacje dać to samo co na obiad ale wtedy będzie chyba za wysoka. Mogę na obiad zjeść bez żadnego problemu 2 worki basmati, albo innego dobrego źrodla ww. Tak jak pisałem wolę jeść rzadziej a więcej. tluszcze są - masło, orzechy wloskie weglowodany są - ryz(na przemiennie z kasza gryczana, jaglana) bialko jest - filet, bialka jaj, [...]

[...] nie działają zbyt dobrze :( , pierwszy tydzień waliłem niesamowite bąki, aż wstyd było gdzieś wyjść :D apetyt tez nie na najwyższym poziomie , wiecej mi się jeść chciało jak jechałem na czysto :/ zauważyłem że ból się nasila maksymalnie po około 1 h od wzięcia tabletki, zobaczymy jak zacznę odblok czy minie. A ogólnie wrażenia po cyklu [...]

[...] wiele cennych informacji na temat procesu trawienia oraz wchłaniania pożywienia. Tam możesz dowiedzieć się dlaczego mógłbyś ćwiczyć na czczo nie tracą masy mięśniowej oraz jak i kiedy to zrobić. Poza tym, chodź nie jestem Twoim rodzicem to chciałbym Cię powstrzymać przed dopingiem :) jedząc i trenując mądrze osiągniesz świetne efekty nie [...]

[...] posilkow dziennie, jest to prawie, ze niewykonalne. Staram sie zdrowo odzywiac. Generalnie rozpiska podana w tamtym temacie jest niemozliwa dla mnie. Postaram sie jednak to jakos zmienic, jednak i tak cieple potrawy od 7-14 odpadaja (szkola). Zobacze tez jak to wyjdzie w praktyce, chyba rzeczywisice zaczne zabierac cos wiecej niz tlyko kanapki. [...]

[...] wysokie ig (ryż biały), w innych posiłkach ograniczać (najlepiej by były złożone, np. ciemny chleb), NA KOLACJĘ NAJLEPIEJ W OGÓLE WĘGLOWODANÓW NIE JEŚĆ WĘGLOWODANÓW Białka jak najwięcej zwierzęcego (mięso, jaja, twaróg, mleko, jogurt naturalny itp), w każdym posiłku starać się mieć mniej więcej tyle samo białka - niby ważny jest tylko bilans [...]

Odżywki białkowe to mniej więcej taka sama chemia co pierś z kurczaka, więc jak nie masz piersi to może być wpc. Zamiast piersi możesz jeść chude mięsa np. niektóre rybki, chudą wołowinę.

[...] 185cm to powinieneś chociaż z 75kg ważyć, choć tam nie wiem ile masz lat bo ANKIETY nie dałeś. Pierwsze od czego powinieneś zacząć to dieta, następnie treningi i nie tam jakaś 6weidera czy ABS bo to CI niewiele da,najlepiej FBW 3x w tygodniu. Najważniejsze jest nastawienie i chęć zmian. Jak to będziesz miał to może w lipcu ale za rok będziesz [...]

hehe, a niby czemu nie moznaby bylo tego laczyc - myslisz ze np. tyson wygladal tak jak wygladal nei widzac nigdy sztangi? a co do niemoznosci przytycia - bzdura straszna. jak jesz duzo i nie tyjesz, oznacza to tylko ze musisz jesc jeszcze wiecej - poza tym wiekszosci osob tylko wydaje sie ze jedza duzo.